Ожирение:
* * *
Суточная
норма – 2/3 столовой ложки травы горца
птичьего на 2 стакана
кипятка. Пить перед едой. Применять при
нарушениях обмена веществ, в том числе и
ожирении.
* * *
Диета для похудения
8
часов – чашка кофе или чая с кусочком
сахара;
11
часов – крутое яйцо и 8 штук чернослива
сушеного или свежих слив в зависимости от
времени года;
14
часов – 200 г отварного постного мяса (можно
иногда заменить его молочными сосисками) и
100 г гарнира из капусты или моркови (желательно
свежих), яблоко или апельсин;
17
часов – 30 г сыра, апельсин и яблоко;
20
часов – стакан простокваши или кефир.
* * *
Полезные
советы для людей, склонных к тучности.
1
Избегать есть свежий хлеб; его нужно
заменять сухарями, преимущественно из
темного хлеба, содержащего отруби, притом в
ограниченном количестве.
2
Фрукты есть обязательно с кожурой, так как
все витамины находятся в ней.
3
Вместо цельного молока пить снятое или
пахту.
4
Яйца, рыбу, мясо употреблять
преимущественно в вареном, но не жареном
виде.
5
Обязательно есть проросшие семена злаков (овса,
пшеницы, ржи):в них много витаминов группы В.
Недостаток его вызывает отложение жира
около внутренних органов, а также задержку
воды в организме.
6
Пить воду надо через 2 часа после еды.
7
Вместо обычного черного чая полезней пить
зеленый.
8
Полезно пить ежедневно по стакану отвара
свежей петрушки.
9
Ежедневно утром натощак пить 30 мл горячей
воды (как терпит рот). Горячая вода, принятая
натощак, размягчает кровеносные сосуды,
очищает их.
10
Томатный сок – полезная пища для больных с
нарушением обмена веществ, а также для
страдающих артритами, ожирением, диабетом,
способствующая лучшему усвоению
питательных веществ и правильному
протеканию процессов обмена; помогающая
организму выбрасывать отработанные
вещества и благоприятствующая выделению
ядов из организма вместе с мочой.
11
Для профилактики ожирения и лечения
рекомендуется употреблять морковь, салат и
клюкву, так как в них высокое содержание
йода.
12
Полезно периодически (1 раз в 7-9 дней) делать
так называемый разгрузочный день:
-
молочный день – только 5 стаканов
молока;
-
яблочный – 1,5 кг яблок на день;
-
рисово-яблочный – 3 раза в день рисовая
каша (по 25 г риса на стакан молока) и 800 – 900 г
яблок;
-
сырой овоще-фруктовый день – 1,5 кг
различных сырых фруктов или ягод (несладких
сортов) и сырых овощей, распределенных на 4-5
приемов в течение дня.
Разгрузочные
дни могут быть также кефирные, творожные,
компотные и др.
13
Очень хорошие результаты дает виноградная
диета: нужно есть винограда сколько угодно (косточки
выплевывать) и ничего больше в течение
нескольких дней. Каждый день ставить клизму.
14
В диетическом питании для лечения и
профилактики ожирения применяют листья
сельдерея пахучего.
15
Не спать после еды днем. Два раза в неделю
делать клизмы из чистой воды для очищения
кишечника и выведения из организма жирных
кислот.
16
Тучным полезны прогулки и спортивные
занятия, особенно на свежем воздухе, но если
после этого появляется голод, утолять его
надо фруктами, молоком, нежирным бульоном.
* * *
Одну
чайную ложку сухой травы полыни горькой
залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 мин.
Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день
за 15-30 мин. до еды.
* * *
Кора
крушины – 50 г, семена петрушки огородной –
20 г, семена фенхеля – 20 г, корни одуванчика
лекарственного – 15 г, листья мяты перечной
– 15 г.
Две столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка, настаивать 30 мин. Утром выпить весь настой. Применять против ожирения.
* * *
Свежий
сок капусты белокочанной
пить за 30-40 мин. до еды 3-4 раза в день, начиная
с полстакана на прием и увеличивая до 1
стакана; курс лечения 3-4 недели.
* * *
Из-за
низкой калорийности полезно употреблять в
пищу тыкву горлянку
при избыточном весе.
* * *
Упражнения
для здоровых, но склонных к полноте людей
1
Лежа в кровати, закинуть руки за голову и
несколько раз подняться, касаясь пальцами
рук ступней, но не сгибая колен. Затем
пригнуть одно колено к груди и обратно,
затем другое, потом оба вместе, не спеша. Так
проделать несколько раз.
2
Упереться руками в сиденье стула и
отставить ноги назад так, чтобы вся тяжесть
тела приходилась на руки и на кончики
пальцев ног. Потом, медленно сгибая локти,
опустить грудь до сиденья стула и затем
подняться в исходное положение. Повторить 10
раз; это упражнение сгоняет жир с живота и
талии.
3
Постелить на пол твердый ковер или циновку.
По этой подстилке кататься через всю
комнату по 25 раз утром и вечером. Это
упражнение выполняется так: лечь на спину,
вытянуть руки «по швам» и осторожно
перекатываться сначала в одну сторону,
затем в другую. Бедра должны плотно
прилегать к полу.
4
Лечь на пол на живот, опереться ладонями о
пол около плеч. Затем отклонить туловище
назад, выпрямить руки в локтях; вернуться в
исходное положение. Повторить упражнение 3-5
раз.
* * *
Целебные ванны
1
Ветки и листья березы, трава крапивы,
лапчатки гусиной, корень лопуха и его
листья, трава одуванчика, корневища пырея
ползучего, трава ромашки пахучей, спорыша,
хвоща полевого, череды (всего поровну).
А)
Взять 500-700 г высушенных и измельченных
растений или 2,5-3 кг в состоянии
естественной влажности, залить 8-10 л
холодной воды, довести до кипения (корни,
ветки, крупные стебли кипятить 10-15 мин.)
затем настаивать 40-50 мин., процедить и
вылить в ванну, после чего заполнить ее
водой желаемой температуры (20 гр. и ниже –
холодная ванна, 25-32 гр. – прохладная, 37 – 39
гр. – теплая ). Ванный сеанс – от 5 до 10 мин.
Б)
Взять 250-300 г вышеуказанной смеси и столько
же сенной трухи. Способ приготовления тот
же.
Ванна из листьев и корней бузины черной
Взять
30 г сухих листьев и измельченных корней на 1
л кипятка. Настаивать 2 часа, процедить.
Ванну (36-37 гр.) принимать перед сном.
Применять при подагре, ожирении. Курс
лечения 10-12 ванн.